今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
鲶鱼是一种人们经常吃的鱼类之一，鲶鱼营养丰富，特别适合体质虚弱与营养不良的人们吃。还有就是，鲶鱼肉质比较细嫩，鱼刺也非常少，所以小编自己也是很爱吃鲶鱼。我们这次就简单说一下鲶鱼的美味做法，营养滋补不上火，鲜嫩美味还解馋，回味无穷。（1）香蒸鲶鱼食材：鲶鱼，食盐，姜葱，胡椒粉，生抽，蚝油做法：1、将鲶鱼清洗干净剁成小块，放入大容器里面，2、加入1茶匙食盐，加入1汤匙生抽，加入1汤匙蚝油，加入1汤匙料酒，加入1茶匙胡椒粉，加入适量姜片，加入适量花生油。3、然后用手抓匀，腌制10分钟，接着起蒸锅，将腌制好的鲶鱼转移到薄盘子里，蒸锅上汽之后，将鲶鱼放入锅中，盖上锅盖，大火蒸10分钟即可！（2）清炖鲶鱼食材：鲶鱼、豆油、食盐、葱姜蒜、花椒、白酒、白糖做法：1、将鱼下唇扯开，取出内脏洗净，剁成四大段2、把葱、姜切成丝，蒜切成片，将锅烧热，加入豆油3、烧至七成热时，放入葱、姜丝炝锅，添鲜汤（或白开水），放入剁好的鱼段4、加入精盐、米醋、白糖、花椒水，调好口味。烧开后改慢火炖，至鱼熟汤鲜时，放入蒜片和味精，即可出锅！（3）大蒜烧鲶鱼食材：鲶鱼、辣椒、蒜瓣、干红辣椒、花椒、姜、葱、白糖、酱油、料酒做法：1、将鲶鱼宰杀洗净切成段，用少许盐腌5分钟，青红椒切成丁；2、坐锅点火放油，油热后将蒜瓣、干红辣椒倒入锅内，蒜瓣炸至金黄色放入鲶鱼翻炒，3、加入料酒、酱油、白糖、姜末、花椒、葱段、醋、少许清水焖5分钟，再放入红辣椒丁、鸡精即可。（4）茄子炖鲶鱼食材：鲶鱼，嫩茄子，猪五花肉，香菜，醋，料酒，胡椒粉，葱姜丝做法：1、茄子去蒂洗净去皮，用手撒成条，香菜切段，五花肉切片。2、将鲶鱼收拾整理干净后，放入沸水中略烫，捞出放入凉水中浸凉，取出用筷子刮去表面粘液。大个鲶鱼切段，小个整条即可。3、锅里面放少许油，放入茄条煸炒，变软倒入碗内备用。4、锅里面放汤、鲶鱼、肉片、茄条、葱丝、姜丝，烧开撇沫，加盐、料酒用小火炖20分钟左右，捡出五花肉，倒入碗内。5、碗内加醋、味精、胡椒粉，点香油撒上香菜即好。（5）焖锅鲶鱼食材：鲶鱼、胡萝卜、蒜、干红辣椒、花椒、姜、葱、白糖、酱油、醋、料酒做法：1、蒜瓣一小把，洗净，拍碎；胡萝卜洋葱白薯或土豆均切成均匀的小块2、鲶鱼切片用料酒和辣椒粉腌上，平锅，最好是不粘锅放少量油将菜均匀铺上3、然后把鲶鱼片摆好，鱼头鱼尾，放在中间，把酱汁抹在鱼的表面，盖上锅盖。4、开小火，渐渐地菜汁会出来，一定记着不要加水，观察到出汤后再适当加大火，大约三十分钟左右就可以吃了。（6）酸汤鲶鱼食材：鲶鱼、酸汤盐、姜、胡椒粉、鸡精笋干、豆芽、酸菜丝、青蒜叶做法：1、将鲶鱼洗净切成块，豆芽洗净，葱、姜洗净切成段和片，青蒜叶洗净待用；2、坐锅点火放入酸汤，开锅后倒入笋干丝、姜片、豆芽、酸菜丝、鲶鱼块、葱段、青蒜叶、少许盐、胡椒粉、鸡精炖10分钟即可。你若喜欢，别忘了点个在看哦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇