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术后腰背肌功能锻炼，能加强腰椎的稳定性，减少术后并发症，提高手术治疗疗效。
康复训练，除有治疗作用以外，还有很强的保健作用。
术后床上康复训练
背伸运动
踝关节背伸对抗康复训练：仰卧位，助手将右手拇指放在患者跖指关节上方，让患者脚拇指尽力上翘(背伸)到极点的同时、瞬间对抗，连做10个动作，每日两次。趾屈运动
踝关节趾屈康复训练：仰卧位，助手按住患肢的膝关节，让患者的脚用力往下绷直，坚持3—5秒，再重复，连续做10个动作，每日两次。直腿抬高运动
直腿抬高康复训练：仰卧位，让患者翘脚拇指，再勾脚(即1、2同时做)，将腿绷直了，慢慢抬高，到有酸痛不适感时，坚持3—5秒，慢慢放下，再重复，连续做10个动作，每日两次。屈膝屈髋运动
股四头肌康复训练：仰卧位，身体自然放松，两下肢伸直，先抬健侧下肢至最高点，坚持3—5秒，慢慢放下，再抬患侧下肢至最高点，坚持3—5秒，慢慢放下，如此交替，各重复l0次，每日两次。踮脚运动
双手扶墙，双脚与肩同宽，双脚缓慢抬起脚很向上踮起，坚持5—10秒；然后缓慢放下脚跟，再向上踮起5—10秒；重复做10次，每日两次。
猫式
跪在床/地上，双手撑地，与肩同宽，缓慢塌腰抬头，保持3秒，拱背低头，保持3秒；如此循环交替锻炼，每日两次。三点式
平躺床上，双手放在身体两侧，借用下肢力量，缓慢抬起腰部，头及脖子紧贴床面，坚持5-10秒，慢慢放下，重复10次，每日两次。交叉两点跪位飞燕式
双手撑地、双膝跪姿，身体与地面/床平行，缓慢伸出左手、右腿，腰略为下塌，肌肉绷紧，保持10秒，慢慢收回；轮换另一侧肢体，同样动作。如此循环交替锻炼，每日两次。飞燕式
飞燕式：俯卧，两上肢后伸，四指并拢，拇指外展，两下肢伸直，连头颈部向后上抬起，至最大程度，坚持3—5秒。慢慢放下，每日两次。佩戴腰围下床步骤
佩戴腰围下床首次请专业的医护人员指导，预防跌倒，应遵循起床“三部曲”首次坐起30秒、站立30秒、再行走。患者取仰卧位，双手防置胸前，对侧下肢屈曲，轴线翻身，腰围置于肋骨下缘，髂棘上缘，腰围佩戴松紧度以1-2横指为宜。以下图片观看顺序：从左往右出院后注意事项
1.一定要按时做康复训练，一定要规范、标准、达量。睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力，禁止盘腿坐。
2.注意保暖，不要受寒，避免长时间在空调下，加强腰背部的保护。3.禁止弯腰搬运重物。4.禁止弯腰后转身(如泼水)。5.禁止突然过度弯腰或直腰。
X错误坐姿√正确坐姿温馨提示：
◆训练时间：早晚各1次，坚持终生。
◆训练强度：由弱到强，循序渐进因人而异。
◆训练反应：在起初的1个月内或突然加大训练强度，原有症状加重属正常，根据个人情况而定，由少逐渐增多。
◆腰椎术后起床活动应佩戴腰围，休息时取下。在医生指导下辅以腰背肌功能锻炼，以免造成腰肌萎缩。佩戴腰围一般为4~6周，最长时间不宜超过3个月。
腰椎术后饮食指导
◆腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达-克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者治愈最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病、食道癌)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。
◆手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐(每日6餐以上)。
1、钙：钙物质不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。可以多吃一些如鱼及奶制品的食物。
2、维生素c：多吃一些含维生素c的食物，能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，还能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。
3、蛋白质：只有充足的蛋白质才能够使肌肉、韧带更加强壮。日常生活中，多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物。
4、维生素e：养生学家称，维生素e具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状，如花生米等物质。
◆腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达-克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者治愈最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病、食道癌)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。
禁忌的食物
1、忌暴饮暴食：腰椎间盘突出患者因疾病而减少了活动量，所以饮食的摄入显也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人。除运动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，理应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及且类食品，脂肪较高的食物尽量少吃。2、忌烟、酒、茶和咖啡：腰椎间盘突出患者如果有好吸烟、好喝酒的嗜好，应及早戒掉，这些不利于腰椎间盘突出患者的康复。3、切忌辛辣刺激的食物：如辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激之物可使症状加重。4、忌腥膻之物：如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。
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