因为“年年有余”的好寓意，传统年夜饭都有鱼。宝宝适合吃什么鱼？如何避免汞中毒？被鱼刺卡住该怎么办？今天口袋育儿（）就聊聊和鱼有关的问题。
适合宝宝吃的鱼
先说宝妈们最关心的，宝宝适合吃什么鱼。推荐几款DHA含量高，汞含量低，鱼刺少，做出来又好吃的鱼供参考。
1、三文鱼
推荐理由：三文鱼中DHA含量极高，而汞含量却很少，更重要的是超市购买的三文鱼都是被剔除鱼刺后成块的鱼肉，直接给宝宝蒸煮吃就可以了，省时又省力，吃的时候根本不用担心鱼刺的问题。三文鱼的价格会贵一些，每周吃85-g量，算下来也还可以。
2、金枪鱼罐头
推荐理由：对于不方便购买新鲜鱼肉的妈妈，淡金枪鱼罐头是个很不错的选择，不仅便于存放，同时肉中没有刺，给宝宝吃起来也放心。
3、鳟鱼
推荐理由：鳟鱼属于淡水鱼，对于生活在北方，为不能买到新鲜的海鱼而苦恼的妈妈，这是很好的选择，鳟鱼的肉质鲜美，除了主刺外没有多余的小刺，清蒸、红烧等方法很适合宝宝。
4、鲈鱼
推荐理由：河鲈鱼中DHA含量也较高，可以作为宝宝吃鱼的选择。
5、罗非鱼
推荐理由：罗非鱼也是淡水鱼，DHA的含量一般，肉质鲜美，骨刺也比较少，没有小刺。
这里只提到了五种鱼，并不代表宝宝只能吃这几种，只是在DHA含量、汞含量、鱼刺多少等问题的综合来说，除此之外的一些鱼，比如鲶鱼、沙丁鱼等都可以选择。另外一些常见的鱼，比如鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、梭子鱼中含有的DHA含量要少一些，但仍然很多其他的营养物质，对于宝宝的生长有一定帮助，日常也可以给宝宝吃。带鱼属于海鱼，其中DHA的含量并不多，而且鱼刺较多，在给宝宝吃的时候一定要小心。另外，虾和贝类中也含有一定量的DHA，汞含量也较低，平时也可以给宝宝选择。
吃鱼会不会导致汞中毒
给宝宝吃鱼，除了食品安全的问题，水污染也是个让人担忧的事儿。吃鱼可以补充DHA，可同时也可能摄入了汞。有人不吃海鱼，认为海水污染严重。但这其实并不意味着海鱼从此就不能再吃了，也并不代表淡水鱼就完全没有污染。
FDA和EPA给出的建议是避免含汞量高的鱼，而吃含汞量低的鱼，而且在控制量的同时，不会对身体造成伤害。其中墨西哥湾方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼这四种鱼，是建议避免的，因为他们体内含有非常多的汞，让人感到欣慰的是，这几种鱼在我们日常生活中都很少见。我们经常给宝宝吃的三文鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲶鱼等体内含汞量很低，建议可以食用，除此之外罐装的淡金枪鱼也推荐食用。但这里我们说的罐装金枪鱼一定是淡金枪鱼，而白（长鳍）金枪鱼则要尽量避免，这种金枪鱼的体型较大，体内的汞含量也会偏高，所以不建议给孩子选择这种鱼，宝妈要注意区分。
淡水鱼DHA含量一定不如海鱼吗？
在很多妈妈的眼里，淡水鱼不如海鱼好。在淡水鱼种类中，DHA含量普遍低于海鱼，但并非完全如此，比如淡水鱼中的鳟鱼，其中DHA含量就比海鱼鳕鱼高很多，鲈鱼也含有较高的DHA。另外，在我国的一些研究结果来看，很多饲养的淡水鱼含有DHA的量足以满足人体的需要。一些淡水鱼也可以作为宝宝补充DHA的良好来源，比如鳟鱼、鲈鱼、鲶鱼、罗非鱼、沙丁鱼、鲱鱼。
被鱼刺卡住该怎么办？
很多人都有被鱼刺卡住的经历，而传统的吞米饭、喝醋把鱼刺压下去的方法是非常危险的。
被鱼刺卡住喝醋可能是因为觉得醋可以软化鱼刺，你用鱼刺在醋里面涮一下就知道这是起不了作用的。如果真的要软化可能需要喝硫酸……用馒头米饭这些吞咽也是非常危险的，如果划破导致大出血，是会有生命危险。搜索新闻就知道，真的有人因为小小鱼刺而身亡。大人卡到鱼刺都会这样，对宝宝来说就更加凶险。预防肯定是第一位的，不要让宝宝吃有鱼刺的食物，万一卡到了也不要让宝宝吞咽食物压下去。
正确的做法应该是：
首先要停止进食和饮水，包括吞饭和喝醋这些土办法，同时减少吞咽的动作。
其次，想办法把鱼刺弄出来而不是吞下去。可以用咳嗽，漱口，催吐等方法。如果卡住的位置不是很深，也可以张嘴用电筒照一照，看能不能用镊子或者筷子把鱼刺取出来。
最后，如果这些方法都不奏效，喉咙里有异物感。宝宝的话，如果一直哭闹，或触摸自己的喉咙，医院取出。如果严重的可能需要麻醉做食管镜，甚至是用手术取出。
要记住，预防是关键，如果不能保证给宝宝的鱼里面有没有刺，还不如不吃。想要给宝宝吃鱼，可以用比如龙利鱼这类没有刺的鱼，或虾类等代替。
参考资料：