大家好，上次编辑了几篇关于心理学实验的文章。这次编辑一个心理学中常见的心理效应系列，目的是让大家了解什么是心理效应，最终给大家的生活和工作带来积极地影响和改变。
总的来说，心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律，是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具有积极与消极两方面的意义。因此，正确地认识、了解、掌握并利用心理效应，对我们的日常生活和工作具有非常重要的作用和意义。
接下来，我将给大家分享十五个常见的心理效应，分别是：野马效应、聚光灯效应、皮格马利翁效应、毛毛虫效应、晕轮效应、酸葡萄效应、凡勃仑效应、糖果效应、南风效应、三明治效应、蝴蝶效应、破窗效应、登门槛效应、鸟笼效应和鲶鱼效应，希望通过这些文章的分享，能够给你更好地的工作和生活。
今天我们来分享前三个心理效应。
第一个是野马效应，它的理论来源于：非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。然而，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是自身的暴怒和狂奔，这就是著名的“野马效应”。
对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，是一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。就像我们人在生活中难免会遇到不顺心的事，如果我们不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，可能会严重危害自身健康。情绪是我们自身选择的结果。外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这些事物的信念与态度让自己受到了伤害。所以，如果不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本，因此，换言之，管理好我们的情绪至关重要。
第二个是聚光灯效应，它的理论来源于年，康奈尔大学心理学教授汤姆·季洛维奇和美国心理学家肯尼斯·萨维斯基在期刊上发表了“聚光灯效应”的实验，验证了人们总认为自己是一切的中心，是所有情境的焦点。他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？结果显示，“穿T恤的学生”觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1人看清楚T恤上是什么图案。季洛维奇和萨维斯基由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。
有时我们总不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实人家或许当时会注意到，但事后马上就忘了，但是我们可能会有各种各样的心理活动，焦躁不安，懊恼不已，我们可以试着去转移自己的注意力。首先我们可以提醒自己，别人的注意力并不在我们身上。根据一项研究，人们对你的注意力只有你想的一半多。其次，可以尝试对自己进行心理暗示：“我紧张是再正常不过的事情，别人肯定也和我一样紧张。”然后，调节自己的呼吸，深呼吸几次，配合心理上的暗示，症状会大大缓解。其实，没有人会像我们自己那样