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记住这几个小技巧新手也能做牛肉炒时蔬 [复制链接]

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牛肉炒时蔬,牛肉和蔬菜搭配在一起,荤素搭配起来营养均衡。做起来超级简单,只需要十分钟左右就搞定。喜欢做饭,看着这些食材在我的手里变得秀色可餐,心里的满足和快乐简直无以言表。

By曼公馆honey

用料

牛肉适量蘑菇适量彩椒适量生抽小半勺黑胡椒1勺盐一小撮食用油适量蒜1瓣葱一点儿

做法步骤

1、一小块牛肉切成薄片,彩椒切成块状,长蘑菇切短(也可以不切)葱和蒜切片。

、锅里倒入适量油,放入蒜和葱。

3、然后加入牛肉炒香,加入一勺生抽。

4、把蘑菇放入锅中炒香。

5、锅中倒入彩椒一起翻炒,加入一勺盐和少量胡椒粉。

6、炒好以后就就可以出锅了。

7、成品图。

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

.增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子引起呕吐牛肉+红糖胀死人牛肉+盐菜会中毒牛肉+鲶鱼会中毒牛肉+田螺会中毒牛肉+白酒会牙齿发炎牛肉+橄榄同食会引起身体不适此外,牛肉的禁忌还有(1)不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品()内热盛者禁忌食用(3)不宜食用熏、烤、腌制之品(4)不宜用不适当烹制方法烹制食用(5)不宜食用未摘除甲状腺的牛肉(6)不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉(7)与猪肉、白酒、韭菜、薤(小蒜)、生姜同食易致牙龈炎症(8)不宜与牛膝、仙茅同用(9)服氨茶碱时禁忌食用PS:牛肝的禁忌(1)忌鲍鱼、鲇鱼()不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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