周日分享
#月子餐食谱#
产后第十九天
今天为您定制的饮食方案
含有丰富的蛋白质的食物
如：牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉等
同时可以多吃新鲜的蔬菜和水果
你吃得好身体健康乳汁充足
才能保证宝宝的健康成长
妈妈吃的好奶水质量才高
顺产第19天月子餐食谱
01
—台湾麻油鸡—
食材准备
鸡胸肉g、鲜香菇2朵
制作步骤
1、将洗净的鸡胸肉两边各切一字到但不切断；洗好的香菇去蒂，切两块备用。
2、锅中倒入麻油烧热，放入切好的鸡胸肉，煎至两面金*，关火盛出，晒凉后切块。
3、锅中注入清水，放入姜片、鸡胸肉、香菇，大火煮开转小火，煮约20分钟至食材熟软，调味即可。
02
—丝瓜鲫鱼汤—
食材准备
鲫鱼1条，丝瓜80g
制作步骤
1、鲫鱼处理干净，在鱼肚表面轻划几刀，抹上盐，腌制入味；丝瓜削皮洗净，切成滚刀块。
2、锅中放入适量油烧热，放鲫鱼煎至两面微*，倒入适量开水，大火煮沸转小火，慢炖30分钟。
3、放入丝瓜，续煮30分钟，待食材熟透，加盐调味即可。
03
—四宝鳕鱼丁—
食材准备
鳕鱼肉g,胡萝卜、豌豆50g,玉米粒、鲜香菇30g
制作步骤
1、胡萝卜、香菇、鳕鱼肉洗净切丁；鳕鱼丁放入碗中，放入少许盐、水淀粉，拌匀上浆，再注入适量食用油，腌制10分钟，入味；豌豆、玉米粒洗净。
2、锅中放入适量水烧开，放入食用油、盐、倒入豌豆，胡萝卜丁、香菇丁、玉米粒；大火焯水2分钟，捞出沥干。
3、热锅放油，烧至五分热，倒入鳕鱼丁，轻轻搅拌片刻，至其变色捞出，沥干备用，
4、用油起锅，倒入焯好的食材炒匀，放入鳕鱼丁炒熟，加盐调味即可。
—蓓蕾小课堂—
顺产和剖腹产月子餐的区别？
大家应该都知道顺产的妈妈要怎么去护理。
对于顺产的妈妈，其实只需要按照一排二调三补的顺序进行调养就好了。
但是剖腹产的妈妈是需要格外注意的。
因为伤口还没有愈合好，身体也比较虚弱，而且肠胃也会因为手术受到影响，剖腹产的妈妈会有一种饱腹感，所以剖腹产在生完的6个小时之内是不可以吃胀气的食物的。比如像豆浆啊、*豆啊这种豆制品是不行的。
而且在做完手术之后一周也不要吃蛋类还有牛奶，也会引起胀气。那应该吃一些什么呢？
比如像萝卜是可以吃的，等不觉得胀气了，像小米粥啊，还有面条都是可以的，但是饮食要清淡，这个不管是对于顺产还是剖腹产的妈妈产后都要注意饮食要清淡些。
最后跟大家说一下，剖腹产的妈妈最好不要吃深颜色的食物，这是一个需要注意的小点，因为吃颜色深的食物会让疤痕加深。
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