鲜美可口的鲶鱼炖豆腐,好吃看得见美食天 [复制链接]

鲶鱼炖豆腐

原料：鲶鱼、豆腐、姜、蒜、香菜、花椒、大料、一品鲜酱油、料酒、糖、盐、味精。

做法步骤：

第1步、新鲜的鲶鱼摘除鳃和内脏洗净沥干水份备用

第2步、鲶鱼的背部切成段状但不要切断这样更易于入味

第3步、豆腐切块在开水中焯水后沥干水份

第4步、锅中倒入油加热放入花椒和大料炸香再放入姜粒、蒜片、糖爆香

第5步、放入料酒、一品鲜酱油翻炒入味添加清水

第6步、放入鲶鱼大火开启炖鱼模式

第7步、鲶鱼炖至10分钟放入豆腐同时放入盐接着炖

第8步、炖制汤汁不多时放入味精调味提鲜最后撒上香菜即可出锅享用

第9步、鲜美可口的鲶鱼炖豆腐盛入盘中

第10步、来上一瓶美酒更加美好

第11步、鲶鱼的营养价值很高鱼刺少适合老人和宝宝食用

第12步、好吃看得见

第13步、营养美味的鲶鱼炖豆腐是值得拥有噢

小贴士：

鲶鱼营养丰富，每克鱼肉中含有水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼媲美，为鱼中珍品。它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，它有独特的强精壮骨和益寿作用。鲶鱼不仅像其他鱼一样有丰富的营养素，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用。鲶鱼还是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

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