莲菜的脆、牛肉的鲜混合一起让味蕾得到充分满足！不要小瞧这个外貌不漂亮的肉饼，它可真是小身材大味道！不论是夹在汉堡里还是当早餐直接食用，或是切小块做沙拉，都非常棒呢！
By蟹蟹厨房
用料
牛肉克莲菜克欧福蛋白液30克香葱碎1勺生姜适量玉米淀粉30克海天蚝油1勺太太乐红烧酱油1勺料酒1勺十三香适量太太乐鸡汁适量海天老抽一点点提色
做法步骤
1、准备好原材料
、牛肉切小块和生姜一起放入绞肉机
3、牛肉打碎成稍大颗粒再放入莲菜一起打
4、打成这样的小颗粒就可以啦
5、加入香葱用热油炝一下，再加入十三香、料酒、蚝油、鸡汁、老抽、红烧酱油少许盐调味
6、加入欧福蛋白液
7、加入玉米淀粉搅拌均匀
8、平底锅刷油，分小块煎熟
9、煎好一面翻面
10、装盘！好吃
牛肉的营养功效
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
.增加免疫力
可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。
牛肉的营养价值
牛肉的饮食禁忌
牛肉+栗子引起呕吐牛肉+红糖胀死人牛肉+盐菜会中毒牛肉+鲶鱼会中毒牛肉+田螺会中毒牛肉+白酒会牙齿发炎牛肉+橄榄同食会引起身体不适此外，牛肉的禁忌还有（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品（）内热盛者禁忌食用（3）不宜食用熏、烤、腌制之品（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症（8）不宜与牛膝、仙茅同用（9）服氨茶碱时禁忌食用PS：牛肝的禁忌（1）忌鲍鱼、鲇鱼（）不宜与富含维生素C的食物同食
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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