每年近13万国人因喝甜饮料死亡,赶紧丢 [复制链接]

脆骨豆角饭脆骨豆角饭脆骨、豆角、土豆、青葱、生抽、老抽、盐、糖、草果、大料、香叶、花椒、桂皮。一个人在家，偷懒的时候不想做就在外面买着吃，勤快的时候就给自己炒一个菜，蒸一碗米饭。因为做多了吃不完，倒掉觉得可惜，吃了剩下的又觉得不利于健康。最主要像我这种懒人又讨厌洗碗，所以一般都在外面随便吃。昨天吃了外面盒饭里的红烧肉汤浇米饭，今天就心血来吃做了这个款脆骨豆角饭，应该有人会和我一样喜欢吃饭的时候把各种肉汤拌到米饭里吧，一般这样吃的时候总会比平时吃的要多些，因为觉得很美味。不过这道菜所需要的脆骨好像不容易买到，一般很少有只卖脆骨的地方，买不到的也可以换成五花肉或者排骨，其实味道都一样滴。一碗五红水加一碗脆骨豆角饭，一个

素拌饸饹面素拌饸饹面金龙鱼白面、鸡蛋、胡萝卜、尖椒、杏鲍菇、油菜、水、盐、面碱、辣椒油、酱油、陈醋。饸饹面自己制作安全放心，非常劲道有嚼头，自己非常爱吃面条，去买切面不放心，手擀面太费事，充分利用面包机和面、饸饹面机压面，适合我这种懒人制作，分享给大家。将2个土鸡蛋打入面包机内将克金龙鱼面粉倒入面包机内将2克盐倒入面粉中将1克面碱倒入面粉中烧开水备用将开水凉至70度左右将水倒入面粉中将克水倒入面粉中，边倒边用筷子搅拌，搅拌成片状即可将面包机功能定倒慢速搅拌10钟，按开始，10分钟后再按一次，共搅拌20分钟将胡萝卜、尖椒切片、块杏鲍菇撕成丝，油菜洗干净用水焯一下将面包机和好的面拿出放在菜板上将面切成3段，每段正好能放进饸饹面机里面准备煮面的锅放

人类天生嗜甜，甜味能通过神经传导，给人带来愉悦的感觉。所以，甜饮料也成为今日最受欢迎的食物之一。然而，近日中国疾控中心发布的一项研究，再次给爱喝甜饮料的人敲响了警钟：仅年，中国就有近1.3万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

豆浆风味的三色花卷豆浆风味的三色花卷黄豆、水、面粉、白砂糖、酵母、小苏打、红曲粉、抹茶粉。准备好黄豆清洗干净后，和准备好的水一起放入豆浆机桶中豆浆机接通电源，选择热饮功能，然后再选择干湿豆浆功能按启动，剩下的工作交豆浆机完成大约20分钟左右豆浆制作完成，倒入量杯中放凉将放凉的豆浆倒入g到揉面粉中依次加入酵母、白砂糖、面粉，先用筷子搅拌至无干粉状态，再用手揉成光滑的面团面团常温发酵至2倍大小面团发酵好后，加入小苏打再次揉光滑和均匀，均匀分成三等份，取其中一份加入红曲粉，慢慢揉均匀取另外一个白

艾叶鸡蛋煎饼艾叶鸡蛋煎饼艾叶、面粉、鸡蛋、水、盐、十三香、油。艾叶历来在我国民间广泛利用，有的用它治疗养病，有的用它食用充饥，更有的用它作为辟邪驱毒的信物，用途非常广泛。每逢春天，特别是清明前后，我们家乡的田边、丘陵、荒山上遍地都是，生长极为茂盛，人们用它做各种美食，如：艾粑粑、艾叶煎鸡蛋、艾叶鸡蛋汤、艾叶煎饼等，清香可口，深受人们的喜爱。新鲜的艾叶清洗干净。烧一锅开水，放入1小勺小苏打（可保持艾叶青绿颜色），放入艾叶煮两三分钟，待叶子用手捏着软了马上捞起来过几遍冷水。挤干艾叶水分。放料理机内打碎。将鸡蛋打散。将面粉、艾叶、鸡蛋液、盐、十三香、

丝瓜炒鸡蛋家常小菜——丝瓜炒鸡蛋丝瓜、土鸡蛋、大蒜、盐。所谓家常菜就是去餐厅几乎不会点，但是在家一定会经常做的小菜，丝瓜炒鸡蛋，就是这样一道家常菜，最家常也最营养美味。翠绿鲜嫩，清香脆甜的丝瓜配上金黄的鸡蛋，将两者的营养发挥到极致，色彩清丽口味鲜美~如图准备好材料；丝瓜去皮洗净，切成滚刀块，大蒜去皮洗净，拍碎；鸡蛋打入小碗中，加一点点盐搅拌均匀；炒锅上火，锅热后倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋炒至金黄，盛出来备用；底油放入大蒜炒香；倒入丝瓜翻炒片刻，加入一点点水，盖上锅盖焖一小会；待丝瓜变软

自制南瓜饼自制南瓜饼南瓜、糯米粉、豆沙馅、芝麻油、蜂蜜、白糖。自制南瓜饼，简单，好做！把南瓜蒸熟，备用把南瓜按成泥，把糯米粉一点点放到南瓜泥中和面，并放入糖和蜂蜜！和好的南瓜面待用！把面分成小份，把豆沙馅包到里面！包好的面按压成饼，一面压上芝麻。把饼放在电饼铛煎制金黄双面都金黄就好了！完成！枫镇大肉面枫镇大肉面五花肉、龙须面、盐、生抽、小葱、生姜片、小茴香、八角、黄酒、绿叶菜、干辣椒。枫镇大肉面，分红白汤底，细宽面条，大肉是经过数小时的焖煮后再切片，用肉汤做面条汤底，而大肉一定要冷藏过才能切片，等面条出锅加入面条

肉酱拌面肉酱拌面五花肉、黄瓜、胡萝卜、香菇、料酒、大酱、生抽、冰糖、八角、香叶、豆瓣酱、生姜、葱。泡发香菇香菇切碎洗净沥干五花肉切小丁切好的五花肉洗净沥干起油锅，放入生姜葱放入五花肉丁煸炒，加些料酒炒至断生加入香菇一起翻炒加入少许生抽，八角，香叶，豆瓣酱，大酱，翻炒均匀加水，盖上锅盖焖15分钟肉酱烧好啦切好蔬菜，这个看自己想吃什么就放什么煮面，今天想吃刀削面，这个也是随意看个人喜好。煮好的面盛出来，放在凉水里过一下，这样更顺滑，不粘。好咯～装盘腊肠胡豆焖饭剩饭的再一次华丽转身——腊肠胡豆焖饭腊肠、胡豆、葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、盐。剩饭的再一次华丽转身——

葱油拌面葱油拌面——九阳知食面粉、小香葱、生抽、水、食用油、糖。细细的拣葱、慢慢的熬。面条制作：面粉和水按照说明书上的比例倒入面条机中，按自动出面即可。葱油制作：锅中加入食用油，小火加热；改刀后的葱倒进去慢慢炸，耐心炸20分钟，炸到葱都变干的为止。炸完之后倒入酱油和糖，煮开后关火。葱油晾凉后装入密封瓶中，放入冰箱保存。将煮好的面和葱油搅拌在一起就可以吃啦。香菇肉丸面香菇肉丸面肉糜、干香菇、手擀面、盐、料酒、蒜苗、黑胡椒粉。肉糜中加入料酒，盐，黑胡椒粉搅拌至上劲。手擀面准备好。手擀面的做法详见菜谱：土豆炸酱面。干香菇用70

研究者利用年全球疾病负担研究（GBD）的数据进行了分析，结果显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快省份的中青年男性人群。与老年男性相比，中青年男性由于每日喝较多的含糖饮料，其2型糖尿病的风险归因负担更高。

喝含糖饮料可通过影响心血管代谢和增加患慢性病的风险，进而导致心血管疾病死亡或过早死亡。喝含糖饮料会引起血糖和胰岛素水平快速上升，促发炎症，这使得它们与糖尿病和心血管疾病产生了联系。

咖喱牛肉蛋包饭咖喱牛肉蛋包饭咖喱牛肉、鸡蛋、米饭、芝士片、色拉油、樱花、盐、海苔、料酒。昨天中午做了咖喱牛肉饭，菜和饭都有剩下的，于是我又开始折腾了！做了咖喱牛肉蛋包饭！准备好的主要食材鸡蛋加点料酒和盐打散平底锅中刷上一层色拉油，加热倒入适量的蛋液摊成蛋皮，一共2张，最好一张大点厚点，一张小点薄点不粘锅里加一点点油后，加入2/3的米饭和咖喱牛肉彻底翻炒均匀取一块蛋皮剪小后裹上适量的咖喱牛肉饭，卷起来做成枕头米饭剩下1/3的量，拌入咖喱牛肉里的汁，彻底拌匀把枕头放入盘中，再加入炒好的咖喱牛肉饭用保鲜膜包裹住适量用咖喱汁拌好的米饭，做出

~年间，全球增加的冠心病（缺血性心脏病）死亡病例中，中国占了约38.2%。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》也指出，喝过多甜饮料可增加肥胖、糖尿病与心血管病风险，建议不喝或少喝含糖饮料。

年3月，《循环》杂志发表的一项对超过10万人所进行的近30年的观察研究再次确认了含糖饮料的危害，喝得越多，死亡率越高。相比每月喝的量少于1标准杯的人，每天喝超过2标准杯的人，死亡风险提高了21%。减少甜饮料摄入，每年就能潜在挽救数以万计的生命。

蘑菇豆瓣炒肉片蘑菇豆瓣炒肉片豆瓣、里脊肉、蘑菇、姜、料酒、盐、淀粉、香油、葱、色拉油。买了蘑菇和里脊肉准备一起炒了，发现昨天做豆瓣炒饭便当还剩下点豆瓣，索性一起炒了！蘑菇洗净切成薄片里脊肉切成薄片加入料酒、盐和淀粉抓匀腌制一会豆瓣洗净放入锅中焯水去豆腥味起油锅爆香姜末先把肉片炒至变色盛出另起油锅先放入蘑菇片快速翻炒加入绰过的豆瓣继续翻炒均匀后加点盐调味放入炒好的肉片炒匀起锅前淋上香油撒上葱花即可豆瓣炒饭便当豆瓣炒饭便当豆瓣、米饭、鸡粉、鸡蛋、黄瓜、海苔、包菜叶、盐、火腿肠、油焖春笋、葱花、色拉油。昨天买了点豆瓣，用它炒了饭，突然想到餐盘达人开

菠菜疙瘩汤菠菜疙瘩汤菠菜、面粉、鸡蛋、香油、盐、葱花。湛清碧绿的菠菜配以洁白如玉的疙瘩，成就了一碗既好看又好吃的菠菜疙瘩汤，让人每每都有越吃越饿的困惑。准备食材：菠菜（最好选用菠菜叶部分）：适量，鸡蛋：2个。香油：适量，盐：适量。葱花：适量准备食材：面粉：适量。用水调成略稠的糊，备用。将菠菜切段焯烫。水开后将菠菜下入，变色立即捞出，过凉水后用手轻轻拢一下水备用。锅中打底油，葱花爆香炝锅。打入适量的水，烧开。汤开后，慢慢用筷子将面糊拨入锅中。此时不急于搅动，下入一部分后，可以用汤勺在锅中划圈起底，不要乱搅，手法像煮饺子一样

从前，碳酸饮料是人们每日糖分的最大来源。如今，奶茶、果汁等合成饮品已日渐成为都市人的新宠。奶茶俘获了大批年轻女性，尤其是很多白领女性习惯在茶歇时喝一杯奶茶。

上海市消保委曾针对27家奶茶铺、51件样品的奶茶比较试验，发现其平均含糖量为每杯34克，已超过《中国居民膳食指南》中规定的“每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下”的建议。

美国糖尿病协会推荐，为了预防糖尿病，最好能选择不含热量的饮料，如白水、没有加糖的茶、咖啡等。该协会还劝告，即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分。澳大利亚营养学家在澳洲膳食指南中明确指出，不推荐国民消费添加精制糖和糖浆的各种甜饮料，包括碳酸饮料、甜味果汁饮料、加糖的维生素饮料、加糖的运动饮料、加糖的提神饮料等。

根据最新修订的《成人和儿童糖摄入量指南》，世界卫生组织认为糖摄入过量会导致肥胖和龋齿等问题，将糖摄入量降至总能量5%以下，会对健康带来更多好处。所以，赶紧丢掉手中的甜饮料吧，最好用白开水来代替，这样才更有助于健康和长寿。

笋干菜煮花菜笋干菜煮花菜花菜、笋干菜、盐、味精。花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。其中维生素C花菜--菜花含量较高，花菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用对身体非常有益，做法简单，美味营养。。。食材：花菜（已清洗）、笋干菜烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。接着，合入笋干菜翻炒一下。然后，加适量的清水煮开煮至花菜熟软。最后，加适量的盐。加适量的味精。调味炒匀，即可。海鲶鱼雪菜炖豆腐海鲶鱼雪菜炖豆腐海鲶鱼、豆腐、雪里蕻、葱、姜、大料、白胡椒粉、盐、味精。主要原料。雪里蕻洗净切碎，泡去一部分咸味。豆腐切块备用。豆

鸡肉番茄焗饭鸡肉番茄焗饭洋葱、鸡蛋、烤肉料、青椒、鸡胸、米饭、马苏里拉奶酪、火腿肠丁、玉米粒、香菇丁。从来不知道焗饭那么那么好吃~鸡肉加调料鸡蛋腌制1小时入味。配料切丁备用锅内小火翻炒至熟。米饭铺在碗底加入炒好的菜，切碎奶酪，撒在上面。烤箱预热，度，20-25分钟。芝麻土司芝麻土司高筋粉、干酵母、细砂糖、橄榄油、鸡蛋液、盐、牛奶、黑芝麻。用的是东菱电子烤箱DLK30A烤制，因为发得太高，差点顶到发热管，幸好盖了锡纸，这款烤箱的温度很稳定，烤出的土司成品很柔软所有的材料都放入东菱面包机桶启动揉面键，大约揉面30分钟揉好的面团已经可以拉出薄膜了，把面包桶盖上湿布，启动发酵键因为是夏天，大约1小时后即可发酵至2.5倍大了取出轻柔排气揉圆分成3份每一份都擀开成牛舌状