吃什么能催奶？什么东西吃了会回奶？几乎每一位哺乳妈妈都关心过这两个问题。
为了催奶或回奶，哺乳期要吃什么、不要吃什么的说法也很多。比如有人说，荞麦、韭菜、山楂会回奶，哺乳期不要吃；鲫鱼汤、猪蹄汤、能催奶，哺乳期要多喝。甚至许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗。
所以月子期间到底该怎么吃？吃什么比较好呢？上面这些说法都是正确的吗？小百今天就给大家讲讲。
月子期间得喝月子酒催奶？
很多哺乳妈妈说：“坐月子期间长辈都会要求喝米酒、月子酒、醪糟鸡蛋汤啥的，说是补身子又下奶。”
但小百可以肯定的告诉你：月子酒，非但不能下奶反而会害了宝妈和宝宝。
我们都知道酒精对于哺乳妈妈和宝宝来说，可全是危害呐！
酒精可以在体内自由来去，血乳屏障对它来说形同虚设。乳汁中的酒精浓度基本等同于血液中的含量。也就是说，如果你喝了含有酒精的米酒后立刻进行哺乳，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，成为货真价实的——酒精奶!!!
乳汁中没有酒精的安全限量，因为对宝宝来说最安全的酒精含量为0。如果摄入含有酒精的母乳，短期内会影响宝宝睡眠（烦躁不安、异常兴奋、昏昏欲睡，拒奶等）长期还会造成宝宝体格和运动发育滞后，危害健康。
对宝妈来说，如果用含酒精的月子水代替普通的白开水，会减少水分的摄入，从而降低母乳产量；酒精也会改变母乳的味道，可能引起宝宝对母乳的排斥，从而减少摄入量，导致营养不良。另外，持续不断的摄入含有酒精的液体，不仅相当于妈妈自己每天在饮酒，宝宝也是天天泡在酒精奶中，后果可想而知……
为什么有的宝妈在喝了月子酒，感觉奶量变多了呢？
有的宝妈喝完月子酒会觉得奶涨了或乳汁变多了。实际上这是酒精起的作用，但酒精并不能帮助宝妈泌乳，它只是将分泌好的乳汁快速流出来而已。加上酒精会抑制催产素让排奶受阻，所以有的宝妈会出现涨奶的现象。
而且，涨奶和乳汁变多的现象都是暂时的，所以别以为月子酒催奶，实际上它只是给宝妈们造成涨奶或奶水变多的假象而已。
多喝鲫鱼汤下奶效果好？
鲫鱼汤一直被视为下奶神器，但实际上，真正能催奶的是鲫鱼里面含有的蛋白、以及鲫鱼汤里的水分。
浓汤里那白花花的全是脂肪和胆固醇，月子期间多喝不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！
如果一天当中全是食用这种含油高脂肪汤类的话，对于宝妈来说可能会造成体重增加或者心血管的负担，对于食用母乳的婴儿消化道也是会有一定的影响。
如果你喜欢喝鲫鱼汤、排骨汤，可以喝，但要保持清淡。如果你不喜欢喝，也没必要逼迫自己，用蔬菜汤、牛奶和水代替，也是不错的方法。
月子期间应该怎么吃？
事实上，只要遵循以下三个原则，简简单单的月子餐就能吃得营养而滋补。
1.保证食物多样，不需要刻意大补也没啥特别的禁忌。
2.做到少食多餐，保证营养全面均衡，促下奶、不长胖。
3.剖腹产过度到顺产饮食需要先吃两到三天的流食。
许多宝妈要问了，食物怎样才算多样？营养究竟怎么均衡？别着急，百佳医疗级月子中心都为你准备好啦！
百佳医疗级月子中心的月子餐都是营养师根据宝妈的喜好、产后身体状况和饮食禁忌私人订制的，每天三餐三点送至房间，不仅可以帮助调理身体，还可以避免宝妈营养过剩，帮助宝妈恢复苗条身材不发胖。此外，营养师还会每天查房,用母乳分析仪为宝妈分析母乳成分，给宝妈作餐饮调整，帮助你补气血、调理肠胃消化，让母乳的营养更全面，更丰富。▲百佳妇产月子中心《日食记》看看体验过的宝妈怎么说“每天都有丰富营养的月子餐和点心，好吃也不油腻，量也很大，水果蔬菜肉类，完全能够保证坐月子时的营养，而且不会发胖，营养师还会亲自上门询问饭菜口味和妈妈们的喜好。”
“每天三餐三点，做的很精致，真是吃的饱，不知道的人以为我在五星级酒店吃大餐，每个环节都严格把关，不适合自己口味的，提出来也马上解决了，棒棒哒。”
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