“剖宫产妈妈”
早餐
黑豆豆浆
煮鸡蛋
山药鱼片粥
原料：鲢鱼克山药克调料盐5克葱1小撮淀粉5克胡椒粉2克
做法：
①、山药洗净，去皮切片。
②、大葱、生姜洗净切片，花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。
③、起油锅，葱姜片爆香，加清水煮开。
④、先放入山药片煮3分钟左右。
⑤、再放入鱼片，滑开，再煮2分钟。
⑥、鱼汤用盐、胡椒粉(可不放)调味，最后撒入香葱末即可。
功效：山药味甘而性平，具有健脾、补肺等多种功效。产后吃山药就有一定的纤体的作用，还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。而鲢鱼味甘、性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气养生食品。鲢鱼所含蛋白质质优，并且含糖多、脂肪少，所以吃起来鲜嫩而不肥腻。对产后少乳者尤为适用。
中餐
麻油鸡
通草鲫鱼汤
糖醋脆皮豆腐
原料：北豆腐（老豆腐）2块、西红柿1个、葱、醋、白糖1勺、生抽、淀粉
做法：
①、豆腐切块入锅煎
②、煎至两面*起锅备用
③、取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用
④、西红柿去皮剁碎，越碎越好
⑤、锅里留油熬制成粘稠样
⑥、豆腐回锅翻均匀
⑦、倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点
⑧、浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘
功效：北豆腐又称老豆腐，一般以盐卤(氯化镁)点制，其特点是硬度较大、韧性较强、含水量较低，口感很“粗”，味微甜略苦，但蛋白质含量最高，宜煎、炸、做馅等。尽管北豆腐有点苦味，但其镁、钙的含量更高一些，能帮助降低血压和血管紧张度，预防心血管疾病的发生，还有强健骨骼和牙齿的作用。
晚餐
五谷杂粮饭
通草鲫鱼汤
菠菜炒猪肝
原料：猪肝克，菠菜克。葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量
做法：
①、猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟；菠菜择洗干净，切段备用。
②、炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。
③、原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。
功效：菠菜富含维他命A,C及矿物质，具通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，痛风，便秘及贫血
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