中国传统对女人做月子特别重视，月子里不仅妈妈要营养丰富养好身体，更重要的是还得吃各种下奶的食物，这样宝宝才会有饭吃，下边是跟营养师偷学来的下奶月子餐分享给大家。
一、香菇豆腐鲫鱼汤
做法：
1、鲫鱼一条，超市买回来是处理好的，洗净用料酒、姜片和食盐把鱼身抹匀，腌制10分钟左右。
2、香菇切十字花刀，豆腐切小块，葱切条，姜切片，备用。
3、起锅加油，油热爆香葱，姜。
3、用葱姜油将鲫鱼煎至两面发*，加入盖过鱼身的开水，大火烧开，加入香菇和豆腐小火炖20分钟。
4、当汤汁变白时加入胡椒粉，盐调味，出锅时撒上葱花即可食用。
二、*豆猪手汤
做法：
1、将*豆前一天晚上泡发，猪手切小块洗净，焯水，生姜切片，枸杞泡发，备用。
2、电压力锅加水，放入洗净的猪手、*豆、姜片。
3、盖好盖子通电，炖至猪手熟软，下入枸杞，加食用盐，盖锅盖焖5分钟，即可。
三、番茄丝瓜肉骨汤
做法：
1、猪骨洗净，入沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。
2、丝瓜去皮切去头尾洗净切块。
3、番茄洗净切块。
4、起油锅，放入番茄翻炒出汤汁，转小火，捡出番茄皮(可先去皮)
5、放入猪骨、姜、料酒，加水没过猪骨，大火烧开，转小火炖煮2个钟头左右
6、放入丝瓜，中火煮1刻钟左右，关火前放适量盐即可。
四、乌鸡汤山药汤
做法：
1、乌鸡要小块，洗净，焯水。
2、将鸡块放入砂锅加入足量水，加姜片，红枣，大火烧开转小火炖2小时候。
3、再加入山药，枸杞炖至山药熟透，调入盐即可出锅。
五、莲藕龙骨汤
做法：
1、龙骨洗净，斩成小块，入沸水去血水;莲藕洗净，切滚刀块。
2、将龙骨、莲藕、生姜片装入砂锅，加适量开水，炖2小时。
3、加盐、味精调味即可。
六、猪骨莴笋汤
做法：
1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。
2、莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。
3、锅中加水没过猪骨，大火烧开。
4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。
5、最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。
七、胡萝卜炒荷兰豆
1、荷兰豆择去两端的筋丝后放水里洗净并切断成两三段备用。
2、胡萝卜去皮洗净后对半切开，再切成薄片，蒜去皮切成蒜片。
3、炒锅倒油烧热，下蒜片煸出香味，放入胡萝卜和荷兰豆翻炒断生，调入适量盐和少许味精翻炒均匀即可关火装盘。
八、糯米鸡蛋海鲜粥
1、干贝、海蛎干、蛏干用水泡半小时，*花菜用开水烫一下，红菇用水泡十分钟，糯米洗净。
2、把全部材料放入电饭煲里面，放入适量的水煮熟。
3、鸡蛋两个，磕入碗里，打散。
4、锅里米煮熟之后放入盐调味，最后把鸡蛋倒入，搅拌均匀后再煮一分钟关火即可吃了。
最有营养的下奶餐教给你了，赶紧收藏吧。
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