治疗白癜风得多少钱 https://m-mip.39.net/news/mipso_5214886.html相信很多月子麻麻都吃厌了生化汤、麻油鸡，今天小编整理了很多营养又好吃的月子餐来拯救新手麻麻的胃！
推荐食谱一：芦笋炒鸡柳
食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法：1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。
3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、洗干净锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过的鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白时，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
神奇功效：芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充新手妈咪所需的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
推荐食谱二：韩式拌饭
食材：牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、*豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。
做法1、将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。
2、石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、*豆芽、菠菜。
3、*豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。
4、再将蛋打入。
5、一起焖烧2分钟后再一起拌匀后美食就华丽丽的出炉啦！
神奇功效：牛肉能补神益气，*牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨，迅速补充能量和卡路里。
推荐食谱三：豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金*。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜
片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
神奇功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
推荐食谱四：黑豆乌鸡汤
食材：黑豆克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、开盖放少量盐和鸡精，火开大、把猪肝放入，等待
大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
神奇功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对产妇缺铁性贫血症等有明显功效。
给耐心看完的宝妈宝爸们点赞，当然，鲫鱼汤、乌鸡汤还是不可避免的出现啦，不过只要不是每天吃顿顿吃相信大家还是可以忍受的，为了宝宝的奶水充足麻麻们拼啦~~
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