孕期吃鱼可以让胎宝宝更聪明想赢在娘胎,这 [复制链接]

怀孕之后，很多准妈妈达成了这样的共识：吃鱼能让胎宝宝更聪明。

我们都知道，鱼肉营养价值很高，像钙、钾、氨基酸等微量元素，还有蛋白质和DHA都十分丰富，这些营养成分都是胎儿发育必不可少的，对宝宝的神经系统发育尤为重要，而且还可以预防准妈妈心脑血管疾病；除此之外鱼的味道也非常的鲜美，肉质也很是鲜嫩，易被肠胃吸收和消化。

我的邻居小思是个90后准妈妈，她每次都和我们说她爱吃鱼，特别是孕期，特别特别喜欢吃鱼，说鱼肉比猪肉便宜，还营养高，干嘛不吃呢？她还潜意识认为多吃一些鱼，肚子里的宝宝也会发育得更加聪明。

所以她家经常吃鱼，有时候傍晚没有新鲜鱼卖的时候，她还喜欢吃一些罐头鱼，感觉鲮鱼和豆豉搭配起来，吃饭更香。某天晚上，小思感觉自己很恶心想吐，肚子还翻云覆海一样疼痛，感觉身体很不对劲。

医院看急诊，医生问了小思的情况之后说：为了胎儿发育得好，多吃点鱼是有益的，吃对了孩子也可以更聪明，但是吃错了可是会对胎宝宝有健康影响的啊，像鲮鱼罐头这类的食品，是腌制过的，也有添加剂成分，孕妇不能多吃，吃多了也没多少营养，且鱼肉虽好，也不能长期过量吃，暴饮暴食，要科学控制量。

小思听后才明白，即便鱼肉富有营养，也要控制食量啊，并且不是所有的鱼都适合孕期吃的。

因为孕期是比较特殊的时期，准妈妈的饮食也是非常讲究的，在吃的方面需要万般注意，这几类鱼不建议在孕期吃。

生鱼片

现代人有不少人喜欢吃生鱼片，但是对于孕妈妈来说，是真的不建议吃哦。生鱼片未经过任何高温加工处理，含有大量的寄生虫或者细菌，卫生不达标，吃了之后很可能会引发腹泻、肠炎等状况。

且三文鱼这些生鱼片属于海鲜类食品，含汞量比较多，容易刺激孕妈妈的肠胃，严重的话还可能胎儿的生命，增加早产、流产的发生率。

罐头鱼

鱼罐头可谓是很多家庭喜欢的食品之一，经过加工之后，更加美味可口；但是孕妈妈最好还是要忌食这一类的腌制品，一些商家用金枪鱼来腌制的鱼罐头，可能会存在汞超标的风险。

在制作鱼罐头的过程中，为了延长存放时间，还可能加入了一定量的香精、人工色素、防腐剂等等，可能会影响孩子的大脑发育系统。为了孩子的健康，孕妈妈们还是不要为了一时贪嘴而害了宝宝呀~

腌制咸鱼

过年过节的时候，很多户人家会腌制腊鱼腊肉，特别是一些沿海地区的人家；腌制过的咸鱼可以存放得比较久，且吃起来咸香咸香的，特别下饭；但是咸鱼里面含有二甲基亚硝酸盐成分，吃多了也容易致癌，还会提升胎儿患癌和生病的几率，孕妈妈最好不要吃。

化工厂附近捕捞的鱼

化工厂的河域地段，会经常有工厂里面的废气、废水、污渍排入河里，长期在这里生活的鱼类也可能会被毒性入侵，含有大量的汞、铅等重金属物，如果孕妈妈吃了这类带有污染性的鱼，容易出现腹泻、呕吐、中毒现象，对于腹中的胎儿也会有很不利的严重的影响。

农产物附近养殖的鱼

一些农民在种植农产物的时候，为了让农产品生长得更好，避免虫害，所以也会用杀虫剂或者农药，在农产物附近养殖的鱼可能会受到这些化学物的污染；如果孕妇吃了受污染的鱼，可能会毒性入侵，导致胎体中毒，不耐受。

罐装的金枪鱼

金枪鱼是一种营养很丰富的鱼类产品，有些女性也特别喜欢吃，而一般金枪鱼都会制成罐头来出售，因为这样的话就可以保存很长的时间；但是对于比较特殊的孕妇来说，最好是不要食用，因为罐头系列的食物多少都会含有一定的防腐剂以及化学用品，即使是没有毒性，也难保不会伤害到孩子的健康。

那么以上的鱼孕妇不能吃，哪些鱼孕妈妈吃了对腹中的胎儿有益呢？

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的维生素A、B族、钙、镁、锌、铜等微量元素，对孕妈妈来说不仅可以补身健脾，又可以补血益气，营养价值很丰富。且鲈鱼味道鲜美，肉质嫩滑，少刺，吃了不易发胖，有效改善少乳、贫乳妈妈的状况，可以促进胎儿大脑发育。

*花鱼

*花鱼中的蛋白质、钙、磷、铁、碘含量都比较高，它有很棒的食疗效果，有开胃益气、安神止痢、调理气血之效，有效帮助孕妈妈消除水肿，改善气血，促进人体血液、中枢神经、肤质、心脏等功能发育。是一种非常适合孕妈妈吃的鱼类，特别是体质虚弱、身体乏力、无食欲的孕妇。

墨鱼

墨鱼肉质鲜嫩，脂肪含量低，有养血、安胎、利产、催乳的功效，且它含有非常丰富的优质动物蛋白质，能够提升孕妈妈的免疫力，改善尿频，缓解腰酸疼痛等状况，营养价值非常高，孕妇或者哺乳期的妈咪可以放心食用。

鲤鱼

在孕期很多准妈妈会出现情绪躁动、不安、烦躁的状况，鲤鱼不管是清蒸还是红烧，都味道很好，鲜肥肉美，有效安胎通乳、健脾开胃、利尿消肿、化湿养胃，提升孕妇的食欲，有很好的的安胎之功效。

鲫鱼

鲫鱼含有非常丰富的蛋白质、钙、磷、铁成分，且具有健脾利湿、健脑益智、补气血通乳汁之功效，不仅对孕妈妈有利水消肿、通络下乳的功效，且可以促进胎儿宝宝健康发育，营养价值很丰富；将鲫鱼炖汤补肾益气，滋补强身，冬天还是适合吃鲫鱼的佳季。

鲜活的鱼肉虽然营养高，但是孕妈妈也要适量吃，长期吃过多也是不好的，这边附上适合每周吃的鱼肉分量参考：

ps：孕妈妈每周吃的鱼肉量最好控制在克到克间

不要吃变质鱼

市场上一些鱼，临下午会做出特价处理，也就是比较便宜；孕妈妈在买鱼的时候要注意甄别，如果发现鱼肉已经开始变色，或者边缘变暗的话，那么就代表这种鱼已经开始变质，不新鲜了，一定不要去买；买鱼的时候可以看下鱼的鱼鳞是否有光泽，在水里是否鲜活十足。

控制分量，合理膳食

低汞含量的鱼对孕妈妈来说相对更加安全，比如鲶鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、安康鱼等等，适当吃新鲜鱼肉对孕妈妈来说益处多多，但是平时也要控制好进食量，别觉得鱼肉丰富就大量吃，合理膳食，科学饮食。

鱼的做法最好清蒸或者炖煮

鱼肉鲜美，我国更是一个讲究吃的国家，所以一条鱼也有多种做法，比如红烧、煎炸、烧烤、清蒸、煲汤等等，但是烧烤和煎炸，会流失鱼肉一部分的营养，且吃了容易上火，引发喉咙痛、牙疼等上火症状，最好准妈妈将鱼做清蒸或者炖汤吃，不仅有营养，且不会给肠胃增加负担，吃得更加健康。

注重食物合理搭配

一些爱吃鱼的妈咪，别忘了平时合理的食物搭配哦，孕期可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果，注意对碘元素的补充，像海带、紫菜也可以适当吃一些，不要挑食厌食，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。